Trĩ, táo bón xảy ra do nhiều nguyên nhân gây ra trong đó có các món ăn bạn ăn hàng ngày. Đây cũng là nguyên nhân khiến trĩ, táo bón gia tăng trong ngày Tết. Cùng tìm hiểu về tình trạng này và cách phòng ngừa hiệu quả.
Vì sao trĩ, táo bón gia tăng trong ngày Tết?
Ngày Tết là kỳ nghỉ dài nhất năm, gia đình sum vầy, gặp mặt nhau và không thể thiếu những bữa cơm Tết với rất nhiều món ăn ngon. Nhưng những bữa ăn đó có thể rất giàu chất đạm, ít chất xơ, có bia rượu, nước ngọt… đều là nguyên nhân khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn. Đồng thời sinh hoạt của mọi người trong ngày Tết cũng có thể bị đảo lộn như ngủ ít, ngủ muộn, uống ít nước, ít vận động… Đây chính là nguyên nhân khiến trĩ, táo bón gia tăng với những ai đang mắc thì trĩ, táo bón nặng hơn hoặc người chưa từng mắc cũng có thể bị táo bón, trĩ.
Cách phòng ngừa trĩ, táo bón gia tăng trong ngày Tết
Để phòng ngừa trĩ, táo bón gia tăng trong ngày Tết thì bạn nên thực hiện những điều sau:
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng: Ngày Tết khó tránh được những món ăn nhiều đạm, do đó để cân bằng thì nên chú ý ăn nhiều chất xơ từ rau xanh, củ quả, trái cây… Rau xanh cũng giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh vì lượng nước và chất xơ cao, lượng carbohydrate và đường tương đối thấp. Các loại thực phẩm như cải xoăn, rau bina và cỏ linh lăng đều là những lựa chọn tốt để tích hợp vào chế độ ăn uống. Mầm bông cải xanh cũng có khả năng kích thích các enzyme giải độc cho hệ thống tiêu hóa. Nhớ uống đủ nước để cung cấp nước cho cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa. Nên hạn chế đồ ăn sống, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng…
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng: Ngày Tết khó tránh được những món ăn nhiều đạm, do đó để cân bằng thì nên chú ý ăn nhiều chất xơ từ rau xanh, củ quả, trái cây… Rau xanh cũng giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh vì lượng nước và chất xơ cao, lượng carbohydrate và đường tương đối thấp. Các loại thực phẩm như cải xoăn, rau bina và cỏ linh lăng đều là những lựa chọn tốt để tích hợp vào chế độ ăn uống. Mầm bông cải xanh cũng có khả năng kích thích các enzyme giải độc cho hệ thống tiêu hóa. Nhớ uống đủ nước để cung cấp nước cho cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa. Nên hạn chế đồ ăn sống, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng…
Vận động thường xuyên: Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà giúp cả cho đường tiêu hóa. Đại tràng làm việc hiệu quả hơn khi cơ bụng khỏe và liên tục hoạt động. Những ngày nghỉ Tết hãy cố gắng vận động như tập yoga, đi bộ, đạp xe….
Bổ sung lợi khuẩn probiotic: Chế độ ăn được bổ sung lợi khuẩn này sẽ giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Lợi khuẩn sẽ giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón, giúp duy trì và cân bằng lượng khuẩn có lợi và khuẩn gây hại trong đường ruột, giúp giảm độc tố trong ruột, tăng cường hệ miễn dịch,… Lợi khuẩn có nhiều trong thực phẩm là sữa chua, đồ uống từ sữa chua, sữa lên men và chưa lên men, đậu tương lên men và một số nước hoa quả, đồ uống đậu nành.
Bổ sung lợi khuẩn probiotic: Chế độ ăn được bổ sung lợi khuẩn này sẽ giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Lợi khuẩn sẽ giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón, giúp duy trì và cân bằng lượng khuẩn có lợi và khuẩn gây hại trong đường ruột, giúp giảm độc tố trong ruột, tăng cường hệ miễn dịch,… Lợi khuẩn có nhiều trong thực phẩm là sữa chua, đồ uống từ sữa chua, sữa lên men và chưa lên men, đậu tương lên men và một số nước hoa quả, đồ uống đậu nành.
Ngoài cách bổ sung lợi khuẩn từ thực phẩm thì bạn có thể chọn bổ sung từ men vi sinh. Hãy chọn men vi sinh có chứa lợi khuẩn Probiotic và Prebiotic. Hiện nay có men vi sinh Golden Lab được sản xuất bằng công nghệ bao kép được tin dùng. Golden Lab được phân lập từ kim chi, hoàn toàn từ thiên nhiên, đặc biệt an toàn với cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hơn nữa men vi sinh này có cả probiotic và prebiotic, trong đó probiotics là những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, prebiotics – chất xơ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển. Công nghệ Lab2Pro giúp bảo vệ lợi khuẩn sống sót qua lớp dịch vị dạ dày tới ruột để phát huy tác dụng tối đa. Bạn có thể an tâm lựa chọn men vi sinh Golden Lab cho trẻ sơ sinh để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, tránh các bệnh đường tiêu hóa từ đó giúp trẻ hấp thu tốt và phát triển toàn diện.
