Phòng trĩ, táo bón để tình trạng này không gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của bạn nhất là trong những ngày Tết sắp tới gia đình đoàn tụ, bạn bè gặp nhau khó tránh được ăn uống thất thường, nhiều món ăn cao đạm, rượu bia, nước ngọt…
Nguyên nhân gây trĩ, táo bón là do thói quen ăn uống, sinh hoạt… do đó để phòng tình trạng này thì trong những ngày Tết sắp tới bạn cần lưu ý:
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng
Ngày Tết khó tránh được những món ăn nhiều đạm, do đó để cân bằng thì nên chú ý ăn nhiều chất xơ từ rau xanh, củ quả, trái cây, tốt nhất là nên ăn rau trước trong các bữa ăn sau đó mới ăn thức ăn khác… Rau xanh cũng giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh vì lượng nước và chất xơ cao, lượng carbohydrate và đường tương đối thấp. Các loại thực phẩm như cải xoăn, rau bina, rau mồng tơi, rau đay, rau Diếp cá, rau bina, khoai lang,… sẽ giúp cho việc đi đại tiện dễ dàng hơn.
Uống nhiều nước cũng là cách đề phòng trĩ, táo bón, bạn uống từ 1,5 - 2 lít nước/ngày, có thể uống nước lọc, uống các loại nước hoa quả như nước cam, nước chanh, nước canh trong bữa ăn hàng ngày…
Uống nhiều nước cũng là cách đề phòng trĩ, táo bón, bạn uống từ 1,5 - 2 lít nước/ngày, có thể uống nước lọc, uống các loại nước hoa quả như nước cam, nước chanh, nước canh trong bữa ăn hàng ngày…
Vận động thường xuyên
Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tốt cho đường tiêu hóa. Đại tràng làm việc hiệu quả hơn khi cơ bụng khỏe và liên tục hoạt động. Những ngày nghỉ Tết bạn hãy cố gắng vận động, tập luyện bằng các bài tập yoga, đi bộ, đạp xe….
Chế độ sinh hoạt khoa học, điều độ
Ngoài một chế độ ăn uống khoa học, bạn cần chú ý đến thói quen sinh hoạt để có thể hạn chế tối đa trí, táo bón xảy ra, đó là:
- Đi đại tiện vào khung giờ cố định hàng ngày
- Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên hạn chế những thực cay nóng, nhiều dầu mỡ để hạn chế trĩ, táo bón.
- Hạn chế tối đa việc uống rượu bia, nước ngọt có ga…
Bổ sung lợi khuẩn tốt cho đường ruột
Bạn có thể bổ sung lợi khuẩn từ chế độ ăn hàng ngày. Lợi khuẩn có nhiều trong thực phẩm là sữa chua, đồ uống từ sữa chua, sữa lên men và chưa lên men, đậu tương lên men và một số nước hoa quả, đồ uống đậu nành. Chế độ ăn được bổ sung lợi khuẩn này sẽ giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Lợi khuẩn sẽ giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón, giúp duy trì và cân bằng lượng khuẩn có lợi và khuẩn gây hại trong đường ruột, giúp giảm độc tố trong ruột, tăng cường hệ miễn dịch,…
Ngoài cách bổ sung lợi khuẩn từ thực phẩm thì bạn có thể chọn bổ sung từ men vi sinh. Hãy chọn men vi sinh có chứa lợi khuẩn Probiotic và Prebiotic. Hiện nay có men vi sinh Golden Lab được sản xuất bằng công nghệ bao kép được tin dùng. Golden Lab được phân lập từ kim chi, hoàn toàn từ thiên nhiên, đặc biệt an toàn với cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hơn nữa men vi sinh này có cả probiotic và prebiotic, trong đó probiotics là những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, prebiotics – chất xơ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển. Công nghệ Lab2Pro giúp bảo vệ lợi khuẩn sống sót qua lớp dịch vị dạ dày tới ruột để phát huy tác dụng tối đa. Bạn có thể an tâm lựa chọn men vi sinh Golden Lab cho trẻ sơ sinh để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, tránh các bệnh đường tiêu hóa từ đó giúp trẻ hấp thu tốt và phát triển toàn diện.
Với những cách được chia sẻ trên đây chắc chắn sẽ giúp bạn phòng tránh trĩ, táo bón cho mình và người thân trong ngày Tết sắp tới an toàn, hiệu quả.
