Táo bón không chỉ là vấn đề xảy ra thường xuyên ở trẻ nhỏ, ngày càng nhiều người trưởng thành cũng than phiền lo lắng về tình trạng này. Táo bón kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy, cách trị táo bón cho người lớn nào nhanh chóng, hiệu quả nhưng vẫn an toàn?
Táo bón không chỉ là vấn đề xảy ra thường xuyên ở trẻ nhỏ, ngày càng nhiều người trưởng thành cũng than phiền lo lắng về tình trạng này. Táo bón kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy, cách trị táo bón cho người lớn nào nhanh chóng, hiệu quả nhưng vẫn an toàn?Dấu hiệu nào để nhận biết táo bón ở người lớn?
Táo bón là một trong những vấn đề đường tiêu hóa thường gặp cùng với tiêu chảy, khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng,… Táo bón ở người lớn có những dấu hiệu dễ nhận biết sau:- Tần suất đi tiêu ít hơn 3 lần/tuần
- Phân lớn và khô, cứng hoặc vón cục, khó đẩy phân ra ngoài
- Căng thẳng, đau đớn khi đi vệ sinh, rặn như không ra được
- Đôi khi thấy đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, chán ăn.
Những đối tượng dễ gặp phải táo bón
Táo bón ở người lớn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như: uống không đủ nước; chế độ ăn không khoa học ít rau củ quả, nhiều thực phẩm chiên rán nhiều đạm; ít vận động; thường xuyên nhịn đi vệ sinh; ăn kiêng, thay đổi môi trường sống hoặc tác dụng phụ của thuốc. Những người thường xuyên căng thẳng, lo lắng, tâm trạng xấu,… cũng có nguy cơ mắc táo bón.Theo đó, táo bón ở người lớn sẽ thường gặp ở các đối tượng như:
- Phụ nữ có thai: đây là nhóm đối tượng rất dễ bị táo bón vì nội tiết thay đổi, tâm lý cố gắng nạp nhiều dinh dưỡng tốt cho con, hoặc ốm nghén không ăn được rau củ quả dẫn đến thiếu chất xơ. Bên cạnh đó, thai nhi lớn lên chèn ép, “chiếm” không gian đường tiêu hóa vì thế mà cũng khiến thức ăn di chuyển trong ruột chậm hơn, dẫn đến táo bón.
- Dân văn phòng: ngồi một chỗ lâu, sai tư thế, ít vận động, ăn uống không khoa học, uống ít nước, thường xuyên gọi đồ ăn sẵn ít rau.
- Người uống nhiều bia rượu làm tăng lượng chất lỏng đào thải qua đường nước tiểu, cơ thể bị mất nước.
- Người lớn tuổi chức năng đường ruột suy giảm, ít vận động dẫn đến táo bón.
Cách trị táo bón cho người lớn
Táo bón ảnh hưởng nhiều hệ tiêu hóa nói riêng và sức khỏe người bệnh nói chung như dẫn đến kém hấp thụ, đau đớn khi đi vệ sinh, bệnh trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng,… Những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn và cuộc sống sinh hoạt thường ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả ở người lớn.1. Thay đổi chế độ ăn
Người lớn để trị táo bón nên bắt đầu từ việc tuân thủ một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh. Người trưởng thành khỏe mạnh cần 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày, có thể uống nước lọc hoặc nước hoa quả, món ăn giàu nước đều tốt. Uống đủ nước không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp cải thiện lưu thông, tăng sự tập trung, loại bỏ độc tố,…
Một số thực phẩm giàu chất xơ có thể kể đến như: rau mồng tơi, súp lơ, khoai tây, khoai lang, sữa chua, các loại đậu, yến mạch, chuối, bơ,…
Lưu ý hạn chế tối đa (tốt nhất nên tránh xa) đồ có cồn như rượu bia, chất kích thích,… Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe
2. Sinh hoạt khoa học
Bên cạnh chế độ ăn, cũng rất cần có một chế độ sinh hoạt khoa học. Người bệnh nên chăm chỉ vận động, thể dục thể thao để kích thích nhu động ruột, tốt cho hệ tiêu hóa. Đi vệ sinh đúng giờ, tạo phản xạ tốt, không trì hoãn khi muốn đi vệ sinh. Giữ cho tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực để tránh lo âu, căng thẳng.3. Người lớn bị táo bón nên bổ sung men vi sinh và sản phẩm thảo dược trị táo bón
Để chấm dứt và phòng ngừa táo bón quay trở lại, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn, tăng chất xơ, uống nhiều nước và tích cực vận động thì cần chú trọng cải thiện hệ vi sinh đường ruột. Do nguyên nhân chính gây nên táo bón chính là từ sự mất cân bằng của môi trường đường ruột. Để giải quyết tận gốc tình trạng này, bạn cần chú trọng cải thiện hệ vi sinh đường ruột, bằng cách bổ sung lợi khuẩn bằng men vi sinh.Đối với các trường hợp táo bón cấp tính hoặc lâu ngày, có thể dùng kết hợp giữa men vinh và các sản phẩm thảo dược giúp cải thiện nhanh táo bón.
Giải pháp tối ưu được các chuyên gia khuyên dùng đó là sử dụng men vi sinh từ kim chi Hàn Quốc và bộ sản phẩm An Tri Vương viên uống kết hợp gel bôi từ thảo dược vừa an toàn, hiệu quả mà không gây tác dụng phụ, giải quyết tới nguyên nhân gây táo bón.
An Tri Vuong và An Tri Vuong gel dùng được cho PHỤ NỮ MANG THAI, cho con bú, người cao tuổi, có bệnh nền. Sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng và chứng minh tác dụng hiệu quả, an toàn trong hỗ trợ điều trị bệnh trĩ (độ 1, 2,3), táo bón tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương.
Để được tư vấn kỹ hơn, vui lòng liên hệ tới chuyên gia tư vấn qua hotline 0896.509.509 hoặc tổng đài 1800.55.88.89 (miễn cước) hoặc gửi câu hỏi về hòm thư songkhoe@bacsituvan.vn để được chuyên gia giải đáp.
