Việc tập thể dục rất tốt cho sức khỏe là điều ai cũng biết nhưng với người bệnh trĩ thì họ lo lắng có nên tập thể dục không và những bài tập nào tốt cho hệ tiêu hóa?
Tập thể dục có lợi với người bệnh trĩ thế nào?
Các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản không chỉ tốt với bệnh trĩ mà còn mang lại lợi ích đối với sức khỏe với toàn bộ cơ thể. Tập luyện giúp bạn thư giãn tinh thần đồng thời nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Khi tập thể dục, người bệnh trĩ sẽ nhận được lợi ích sau:
- Kích thích lưu thông máu tốt hơn: Nguyên nhân gây sưng tấy tĩnh mạch và hình thành các búi trĩ chính là do ứ trệ máu tại khu vực hậu môn. Tập thể dục thường xuyên giúp kích thích lưu thông máu trong cơ thể, góp phần giải quyết tình trạng ứ đọng máu trong các búi trĩ từ đó ngăn chặn không cho bệnh trĩ phát triển nặng thêm, các búi trĩ cũng không còn sưng to như trước.
- Giảm cân: Tập thể dục đều đặn sẽ giúp duy trì cân nặng ở mức hợp lý, tránh tăng áp lực của trọng lượng lên khu vực hậu môn và dẫn đến bệnh trĩ.
- Kích thích tiêu hóa và chống táo bón: Các môn thể thao phù hợp sẽ giúp kích thích hoạt động co bóp của nhu động ruột và hỗ trợ khả năng bài tiết chất thải ruột già. Hệ tiêu hóa nhờ đó sẽ hoạt động hiệu quả hơn, tránh được chứng táo bón, nguyên nhân gây bệnh trĩ.
- Tốt cho cơ co thắt ở hậu môn: Tập luyện đúng cách giúp các cơ co thắt ở hậu môn được thư giãn, có sức bền và tăng độ đàn hồi.
Các bài tập tốt cho người bệnh trĩ
Bài tập đi bộ
Đây là bài tập rất đơn giản mà người bệnh có thể thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi. Đi bộ mang lại rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe giúp cải thiện chức năng xương khớp, thư giãn, cải thiện hô hấp mà còn hỗ trợ cải thiện và điều trị bệnh trĩ rất tốt. Mỗi ngày, bạn nên dành 30 phút đi bộ vào buổi sáng, chiều hoặc tối để đi bộ để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trĩ cung như cải thiện tình trạng bệnh trĩ hiệu quả.
Bài tập nâng hậu môn
Có thể áp dụng ngay tại nơi làm việc vào những lúc rảnh rỗi. Bài tập gồm các bước:
- Bước 1: Ngồi lên ghế vắt chéo chân và hai tay chống eo, sau đó đứng lên và thực hiện nhót hậu môn.
- Bước 2: Đợi khoảng 5 giây sau thì thả lỏng cơ thể. Những lần kế tiếp thì làm tương tự.
Bài tập vùng đan điền
Vùng đan điền chính là vùng bụng dưới gần xương mu, là nơi tập trung khí của cơ thể. Thực hiện bài tập này giúp cơ thể tự có phản ứng thắt hậu môn giúp búi trĩ sa ra ngoài có thể co lại dễ dàng. Bài tập này cần có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận và các cơ, gồm các bước sau:
- Bước 1: Nằm trên giường hoặc trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng, tay đặt song song với phần thân.
- Bước 2: Mắt nhắm hờ, tập trung tất cả suy nghĩ về vùng đan điền, hít thở sâu đồng thời thót hậu môn, hai bàn tay co lại, cắn chặt hai hàm răng, các ngón chân cong lên hướng về phía trên.
- Bước 3: Giữ chặt những tư thế này từ 5 – 7 giây, thở ra từ từ và thả lỏng toàn thân. Nghỉ ngơi tại chỗ từ 1 – 2 phút rồi thực hiện tiếp.
Bài tập Balasana
Bài tập này giúp tăng lưu thông xung quanh hậu môn đồng thời làm giảm táo bón nhờ việc thư giãn lưng dưới, hông và chân. Đặc biệt, bài tập này còn giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng giúp giảm áp lực lên vùng bụng dưới. Thực hiện bài tập theo các bước dưới đây:
- Ngồi về phía sau, đặt hông trên gót chân.
- Mở rộng cánh tay ra trước mặt hoặc thả lỏng chúng dọc theo cơ thể.
- Giữ nguyên vị trí này trong tối đa 5 phút sau đó trở về trạng thái ngồi ban đầu.
Bài tập hít thở
Có 2 cách để cải thiện đường tiêu hóa bằng bài tập hít thở.
- Cách 1: Nằm ngửa trên sàn và thả lỏng toàn thân, đặt hai bàn tay chéo lên nhau, từ từ xoa bụng theo chiều kim đồng hồ. Vừa xoa vừa hít thở như tập yoga, hít vào phình bụng lên và thở ra thì xẹp bụng xuống. Có thể thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày.
- Cách 2: Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng hai chân, hai tay để dọc thân, mắt nhắm hờ, tập trung suy nghĩ vào vùng đan điền. Hít vào bạn co thót hậu môn, nắm chặt lòng bàn tay, khép chặt răng, co ngược ngón chân về phía đầu và giữ tư thế này trong 5 giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng toàn thân.
Bài tập tư thế con cá
Nằm xuống sàn hoặc thảm tập, hai đầu gối khép lại và để thật thẳng. Di chuyển hai bàn tay đặt xuống dưới mông đồng thời lòng bàn tay đặt úp xuống sàn nhà. Hít vào nhẹ nhàng rồi nâng ngực và cổ lên dần dần. Chú ý là đỉnh đầu phải chạm được sàn nhà, trọng tâm của cơ thể giờ đặt nhiều ở tay. Giữ tư thế hít vào thở ra 4 lần rồi về vị trí ban đầu.
Cùng với việc tập thể dục đều đặn giúp cải thiện bệnh trĩ hiệu quả thì người bệnh có thể dùng thêm bộ sản phẩm An Tri Vuong gồm có viên uống và gel bôi để cải thiện, trong đó:
Viên uống An Tri Vuong có chứa các thành phần thảo dược an toàn và quen thuộc như Diếp cá, Đương Quy, Rutin (hoa hòe), tinh chất nghệ dưới dạng Meriva và Magie. Trong đó Diếp cá giúp thanh nhiệt, giải độc, chống viêm, chống táo bón; Đương Quy chống thiếu máu, bổ máu, hoạt huyết cho người bị bệnh trĩ; Rutin chiết xuất hoa hòe làm bền thành mạch, giảm tính giòn và tính thấm của mao mạch, tăng khả năng chịu đựng của tĩnh mạch; tinh chất nghệ Meriva (tăng khả năng hấp thu gấp 30 lần so với nghệ thông thường) có tác dụng chống viêm, chống nhiễm trùng, làm lành nhanh các vết thương do trĩ gây ra; Magie bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp ngăn ngừa táo bón. Các thảo dược này đều giúp phòng ngừa và hỗ trợ đẩy lùi bệnh trĩ, táo bón hiệu quả vì chúng giúp tiêu diệt tận gốc những nguyên nhân gây nên bệnh trĩ, trong đó phần lớn là do táo bón.
Gel An Tri Vuong cũng có chứa các thành phần tự nhiên như cao Diếp cá, cao Đương quy, nghệ nano, cao trầu không, cao nhọ nồi… Gel bôi An Tri Vuong có kết cấu dạng gel làm mát, dễ dàng thẩm thấu và rửa trôi, không gây cảm giác nhờn dính, khó chịu cho vùng hậu môn. Gel có mùi hương dịu nhẹ, tự nhiên, không gây cảm giác hăng hắc, khó chịu và có độ pH tầm trung, an toàn với làn da nhạy cảm, không chứa các thành phần gây kích ứng làn da như hương liệu, dầu khoáng, chất tạo màu,...
Viên uống An Tri Vuong có chứa các thành phần thảo dược an toàn và quen thuộc như Diếp cá, Đương Quy, Rutin (hoa hòe), tinh chất nghệ dưới dạng Meriva và Magie. Trong đó Diếp cá giúp thanh nhiệt, giải độc, chống viêm, chống táo bón; Đương Quy chống thiếu máu, bổ máu, hoạt huyết cho người bị bệnh trĩ; Rutin chiết xuất hoa hòe làm bền thành mạch, giảm tính giòn và tính thấm của mao mạch, tăng khả năng chịu đựng của tĩnh mạch; tinh chất nghệ Meriva (tăng khả năng hấp thu gấp 30 lần so với nghệ thông thường) có tác dụng chống viêm, chống nhiễm trùng, làm lành nhanh các vết thương do trĩ gây ra; Magie bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp ngăn ngừa táo bón. Các thảo dược này đều giúp phòng ngừa và hỗ trợ đẩy lùi bệnh trĩ, táo bón hiệu quả vì chúng giúp tiêu diệt tận gốc những nguyên nhân gây nên bệnh trĩ, trong đó phần lớn là do táo bón.
Gel An Tri Vuong cũng có chứa các thành phần tự nhiên như cao Diếp cá, cao Đương quy, nghệ nano, cao trầu không, cao nhọ nồi… Gel bôi An Tri Vuong có kết cấu dạng gel làm mát, dễ dàng thẩm thấu và rửa trôi, không gây cảm giác nhờn dính, khó chịu cho vùng hậu môn. Gel có mùi hương dịu nhẹ, tự nhiên, không gây cảm giác hăng hắc, khó chịu và có độ pH tầm trung, an toàn với làn da nhạy cảm, không chứa các thành phần gây kích ứng làn da như hương liệu, dầu khoáng, chất tạo màu,...
