Nếu bạn đang mắc trĩ thì có thể tham khảo các bài tập đơn giản dưới đây để cải thiện tình trạng bệnh hàng ngày hay trong những ngày nghỉ Tết, sau Tết.
Các bài tập có công dụng với bệnh trĩ thế nào?
Nhiều người bệnh trĩ sai lầm khi nghĩ không nên, tránh tập thể dục. Nhưng thực chất các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản không chỉ tốt với bệnh trĩ mà còn mang lại lợi ích đối với sức khỏe với toàn bộ cơ thể. Tập luyện giúp bạn thư giãn tinh thần đồng thời nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.
Khi thực hiện các bài tập này sẽ giúp hỗ trợ tăng trương cơ lực vùng hạ vị. Từ đó, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể để giảm kích thước, co búi trĩ.
Các bài điều trị bệnh trĩ thường là các bài tập nhẹ nhàng, không gây áp lực lên vùng hậu môn. Bạn có thể nhìn thấy hiệu quả nếu kiên trì tập luyện trong thời gian dài.
Khi thực hiện các bài tập này sẽ giúp hỗ trợ tăng trương cơ lực vùng hạ vị. Từ đó, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể để giảm kích thước, co búi trĩ.
Các bài điều trị bệnh trĩ thường là các bài tập nhẹ nhàng, không gây áp lực lên vùng hậu môn. Bạn có thể nhìn thấy hiệu quả nếu kiên trì tập luyện trong thời gian dài.
Các bài tập đơn giản dễ áp dụng với người bệnh trĩ
Bài tập đi bộ
Đây là bài tập rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở mọi lúc, mọi nơi. Đi bộ mang lại rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe giúp cải thiện chức năng xương khớp, thư giãn, cải thiện hô hấp mà còn hỗ trợ cải thiện và điều trị bệnh trĩ rất tốt. Mỗi ngày, bạn nên dành 30 phút đi bộ vào buổi sáng, chiều hoặc tối để đi bộ để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trĩ cũng như cải thiện tình trạng bệnh trĩ hiệu quả.
Bài tập chữa bệnh trĩ bằng tư thế Balasana
Tư thế này giúp tăng lưu thông xung quanh hậu môn đồng thời làm giảm táo bón nhờ việc thư giãn lưng dưới, hông và chân của bạn. Đặc biệt, bài tập này còn giúp xoa bóp các cơ quan nội tạng giúp giảm áp lực lên vùng bụng dưới. Thực hiện bài tập theo các bước dưới đây:
- Bạn ngồi về phía sau, đặt hông của bạn trên gót chân của bạn.
- Mở rộng cánh tay ra trước mặt hoặc thả lỏng chúng dọc theo cơ thể.
- Giữ nguyên vị trí này trong tối đa 5 phút sau đó trở về trạng thái ngồi ban đầu.
Bài tập chống chân lên tường Viparita Karani
Viparita Karani được biết đến là bài tập yoga giúp điều trị bệnh trĩ hiệu quả. Tư thế này giúp thúc đẩy tuần hoàn đến hậu môn đồng thời còn giúp giảm bớt sự khó chịu và kích ứng. Các bước thực hiện bài tập Viparita Karani như sau:
- Đặt một tấm thảm yoga gần tường hoặc không cần tường. Nằm ngửa trên thảm, đưa chân lên tường sao cho gót chân hướng lên trần nhà và đầu gối hơi trùng một chút.
- Điều chỉnh vị trí cơ thể để cảm thấy thoải mái, lưng được hỗ trợ. Thư giãn toàn bộ cơ thể, hít thở sâu và đều đặn.
- Giữ tư thế này trong 5-20 phút, tùy thuộc vào cảm nhận của bản thân. Từ từ hạ chân xuống, nghỉ ngơi trước khi đứng dậy.
Bài tập co cơ sàn chậu
Bài tập co cơ sàn chậu giúp thư giãn cơ vòng hậu môn và ngăn ngừa việc rặn khi đi tiêu. Nên bài tập này được đánh giá là một trong những bài tập điều trị kiết lỵ và bệnh trĩ hiệu quả nhất hiện nay. Các bước tập bài tập cơ sàn chậu như sau:
- Nằm ngửa hoặc ngồi trên sàn.
- Co cơ hậu môn lại như thể bạn đang ngăn mình thải khí.
- Giữ nguyên sự co thắt này trong 5 giây.
- Thực hiện siết và thư giãn các cơ nhanh nhất có thể.
- Tiếp tục càng lâu càng tốt.
- Thư giãn trong 10 giây sau đó lặp lại 5 lần bài tập.
Lưu ý nên thực hiện bài tập này từ 2 - 4 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập Kegel
Kegel là một trong các bài tập thể dục cho người bệnh trĩ phổ biến và hiệu quả nhất mà ai cũng có thể áp dụng. Thực hiện theo các bước sau:
- Bạn nằm ngửa trên mặt phẳng, co gối, dùng sức nâng phần hông sao cho 2 mông thẳng với thân, lòng bàn chân đặt xuống sàn để chống đỡ.
- Nâng phần xương chậu ưỡn lên cao, cùng lúc nhíu hậu môn lại khoảng 5 lần, sau đó trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 15-20 lần.
Cùng với việc thực hiện các bài tập phòng bệnh trĩ thì bạn cần lưu ý:
- Ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước hàng ngày.
- Giữ vệ sinh hậu môn sạch sẽ và luôn khô.
- Tránh ngồi lâu. rặn mạnh khi đại tiện, nên rửa hậu môn sau khi đại tiện và thấm khô.
Nếu thấy dấu hiệu táo bón, trĩ thì nên sử dụng bộ sản phẩm thảo dược tự nhiên an toàn trong hỗ trợ phòng và điều trị bệnh trĩ An Tri Vuong. An Tri Vuong gồm có viên uống và gel bôi để cải thiện, trong đó:
Viên uống An Tri Vuong có chứa các thành phần thảo dược an toàn và quen thuộc như Diếp cá, Đương Quy, Rutin (hoa hòe), tinh chất nghệ dưới dạng Meriva và Magie. Trong đó Diếp cá giúp thanh nhiệt, giải độc, chống viêm, chống táo bón; Đương Quy chống thiếu máu, bổ máu, hoạt huyết cho người bị bệnh trĩ; Rutin chiết xuất hoa hòe làm bền thành mạch, giảm tính giòn và tính thấm của mao mạch, tăng khả năng chịu đựng của tĩnh mạch; tinh chất nghệ Meriva (tăng khả năng hấp thu gấp 30 lần so với nghệ thông thường) có tác dụng chống viêm, chống nhiễm trùng, làm lành nhanh các vết thương do trĩ gây ra; Magie bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp ngăn ngừa táo bón. Các thảo dược này đều giúp phòng ngừa và hỗ trợ đẩy lùi bệnh trĩ, táo bón hiệu quả vì chúng giúp tiêu diệt tận gốc những nguyên nhân gây nên bệnh trĩ, trong đó phần lớn là do táo bón.
Gel An Tri Vuong cũng có chứa các thành phần tự nhiên như cao Diếp cá, cao Đương quy, nghệ nano, cao trầu không, cao nhọ nồi… Gel bôi An Tri Vuong có kết cấu dạng gel làm mát, dễ dàng thẩm thấu và rửa trôi, không gây cảm giác nhờn dính, khó chịu cho vùng hậu môn. Gel có mùi hương dịu nhẹ, tự nhiên, không gây cảm giác hăng hắc, khó chịu và có độ pH tầm trung, an toàn với làn da nhạy cảm, không chứa các thành phần gây kích ứng làn da như hương liệu, dầu khoáng, chất tạo màu,...
Gel An Tri Vuong cũng có chứa các thành phần tự nhiên như cao Diếp cá, cao Đương quy, nghệ nano, cao trầu không, cao nhọ nồi… Gel bôi An Tri Vuong có kết cấu dạng gel làm mát, dễ dàng thẩm thấu và rửa trôi, không gây cảm giác nhờn dính, khó chịu cho vùng hậu môn. Gel có mùi hương dịu nhẹ, tự nhiên, không gây cảm giác hăng hắc, khó chịu và có độ pH tầm trung, an toàn với làn da nhạy cảm, không chứa các thành phần gây kích ứng làn da như hương liệu, dầu khoáng, chất tạo màu,...
