Có rất nhiều nguyên nhân gây táo bón và trĩ, trong đó có thói quen đi vệ sinh. Cùng tìm hiểu vai trò của việc duy trì thói quen đi vệ sinh đúng giờ trong việc phòng ngừa táo bón và bệnh trĩ trong bài viết dưới đây.
Vai trò của việc duy trì thói quen đi vệ sinh đúng giờ trong phòng táo bón và trĩ
Việc duy trì thói quen đi vệ sinh đúng giờ không chỉ tốt cho tiêu hóa mà có vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa táo bón và bệnh trĩ:
- Giúp cơ thể thiết lập thói quen: Khi bạn đi vệ sinh vào cùng một thời điểm mỗi ngày, cơ thể sẽ dần dần thiết lập thói quen này, giúp kích thích nhu động ruột và làm cho quá trình đi vệ sinh diễn ra đều đặn hơn.
- Giảm áp lực: Khi tránh đi vệ sinh theo nhu cầu tự nhiên, phân có thể trở nên cứng và khô, làm tăng áp lực lên trực tràng và gây khó khăn trong việc đi tiêu. Việc đi vệ sinh đúng giờ giúp giảm nguy cơ này.
- Ngăn ngừa táo bón: Đi vệ sinh đúng giờ có thể giúp giảm thiểu tình trạng phân tích tụ lâu ngày trong ruột, từ đó giảm nguy cơ táo bón. Khi phân được loại bỏ thường xuyên, hệ thống tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
- Phòng ngừa bệnh trĩ: Áp lực kéo dài khi cố gắng đi vệ sinh có thể dẫn đến sự hình thành của trĩ. Việc thiết lập thói quen đi vệ sinh thường xuyên và đúng giờ giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch ở vùng hậu môn, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh trĩ.
- Cải thiện sức khỏe tổng thể: Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp bạn tránh được táo bón và bệnh trĩ mà còn góp phần vào sức khỏe tổng thể, cải thiện cảm giác thoải mái và giảm lo lắng.
Cách tập thói quen vệ sinh đúng giờ phòng táo bón, trĩ
Do chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt khác nhau nên số lần đi vệ sinh cũng khác nhau. Theo các bác sĩ chuyên khoa dạ dày, tần suất đi vệ sinh nên tuân theo quy tắc "3:3" - tức là đi đại tiện 3 lần mỗi ngày hoặc tối thiểu 3 lần mỗi tuần. Đây là con số được coi là bình thường đối với cơ thể người trưởng thành và khỏe mạnh. Ngoài ra, tần suất này còn phụ thuộc vào cơ địa, độ tuổi và giới tính của từng người. Cũng theo chuyên gia thì thời điểm lý tưởng để đi vệ sinh tốt nhất là vào buổi sáng, trong khoảng từ 5 giờ - 7 giờ. Đây là khoảng thời gian mà hệ tiêu hóa đang hoạt động mạnh mẽ, thực hiện chức năng đào thải, kích thích hậu môn một cách mạnh nhất.
Để tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ bạn nên thực hiện các thói quen sau:
Để tập thói quen đi vệ sinh đúng giờ bạn nên thực hiện các thói quen sau:
- Uống nước ấm: Nước ấm sẽ kích thích hệ tiêu hóa, kích thích trực tràng, từ đó tạo cảm giác buồn đi đại tiện. Bên cạnh đó, các chất caffeine trong cà phê cũng có tác dụng đẩy nhanh sự co bóp của ruột.
- Thức dậy sớm hơn: Thời gian từ 5 -7 giờ buổi sáng là thời điểm mà trực tràng co thắt mạnh mẽ nhất. Nếu bạn bỏ lỡ thời điểm này, chu trình hoạt động của hệ tiêu hóa có thể bị rối loạn, khiến cơ thể không còn phát ra tín hiệu cần đi vệ sinh vào giờ cố định, làm khó khăn cho việc duy trì thói quen đi vệ sinh đúng giờ.
- Tư thế ngồi vệ sinh đúng: Một tư thế đi vệ sinh đúng cách sẽ giúp việc này trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Tư thế ngồi toilet phù hợp là ngồi ở góc 35 đến 45 độ. Bạn có thể kê thêm một ghế nhỏ để nâng chân lên, tạo góc 45 độ cho cơ thể. Tư thế này giúp ruột thẳng hơn, tránh bị gấp khúc, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho việc đào thải các chất cặn bã và độc tố.
Trong trường hợp bạn đang gặp vấn đề táo bón, bệnh trĩ và muốn phòng ngừa táo bón, bệnh trĩ thì có thể dùng bằng bộ sản phẩm An Tri Vuong có tác dụng giúp thanh nhiệt giải độc, chỉ huyết, tăng cường sức bền thành mạch, giúp giảm nguy cơ táo bón và hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của bệnh trĩ, táo bón.
Viên uống An Tri Vuong có chứa các thành phần thảo dược an toàn và quen thuộc như Diếp cá, Đương Quy, Rutin (hoa hòe), tinh chất nghệ dưới dạng Meriva và Magie. Trong đó Diếp cá giúp thanh nhiệt, giải độc, chống viêm, chống táo bón; Đương Quy chống thiếu máu, bổ máu, hoạt huyết cho người bị bệnh trĩ; Rutin chiết xuất hoa hòe làm bền thành mạch, giảm tính giòn và tính thấm của mao mạch, tăng khả năng chịu đựng của tĩnh mạch; tinh chất nghệ Meriva (tăng khả năng hấp thu gấp 30 lần so với nghệ thông thường) có tác dụng chống viêm, chống nhiễm trùng, làm lành nhanh các vết thương do trĩ gây ra; Magie bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp ngăn ngừa táo bón. Các thảo dược này đều giúp phòng ngừa và hỗ trợ đẩy lùi bệnh trĩ, táo bón hiệu quả vì chúng giúp tiêu diệt tận gốc những nguyên nhân gây nên bệnh trĩ, trong đó phần lớn là do táo bón.
Ngoài viên uống thì còn có gel bôi trĩ thảo dược An Tri Vuong có tác dụng chăm sóc da, giúp làm mát và săn se da, góp phần ngăn ngừa viêm nhiễm. Thích hợp sử dụng với người gặp tình trạng viêm, sưng, đau, ngứa, rát, mụn nhọt, rò và nứt hậu môn, đặc biệt trong trường hợp bị trĩ, táo bón, nứt kẽ hậu môn. Gel An Tri Vuong có chứa các thành phần tự nhiên như cao Diếp cá, cao Đương quy, nghệ nano, cao trầu không, cao nhọ nồi… Gel bôi An Tri Vuong có kết cấu dạng gel làm mát, dễ dàng thẩm thấu và rửa trôi, không gây cảm giác nhờn dính, khó chịu cho vùng hậu môn. Gel có mùi hương dịu nhẹ, tự nhiên, không gây cảm giác hăng hắc, khó chịu và có độ pH tầm trung, an toàn với làn da nhạy cảm, không chứa các thành phần gây kích ứng làn da như hương liệu, dầu khoáng, chất tạo màu,...
Ngoài viên uống thì còn có gel bôi trĩ thảo dược An Tri Vuong có tác dụng chăm sóc da, giúp làm mát và săn se da, góp phần ngăn ngừa viêm nhiễm. Thích hợp sử dụng với người gặp tình trạng viêm, sưng, đau, ngứa, rát, mụn nhọt, rò và nứt hậu môn, đặc biệt trong trường hợp bị trĩ, táo bón, nứt kẽ hậu môn. Gel An Tri Vuong có chứa các thành phần tự nhiên như cao Diếp cá, cao Đương quy, nghệ nano, cao trầu không, cao nhọ nồi… Gel bôi An Tri Vuong có kết cấu dạng gel làm mát, dễ dàng thẩm thấu và rửa trôi, không gây cảm giác nhờn dính, khó chịu cho vùng hậu môn. Gel có mùi hương dịu nhẹ, tự nhiên, không gây cảm giác hăng hắc, khó chịu và có độ pH tầm trung, an toàn với làn da nhạy cảm, không chứa các thành phần gây kích ứng làn da như hương liệu, dầu khoáng, chất tạo màu,...
