Nguy cơ táo bón và trĩ sau kỳ nghỉ lễ kéo dài rất dễ xảy ra nếu bạn không có sự phòng ngừa như chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể và một số thói quen sinh hoạt hàng ngày. 

Chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể sau nghỉ lễ kéo dài giúp giảm táo bón và phòng ngừa trĩ

• Thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ gồm cả chất xơ không tan và chất xơ hòa tan. Chất xơ làm cho phân mềm hơn, dễ đại tiện hơn từ đó có thể giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón, bệnh trĩ. 
• Ưu tiên món luộc: Các món luộc, hấp giữ lại nhiều vitamin, khoáng chất và dễ tiêu hóa hơn so với các món ăn nhiều giàu mỡ, từ đó ngăn ngừa, phòng và cải thiện táo bón hiệu quả hơn. 
• Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa: Thực phẩm loại này thường có thời gian tiêu hóa ngắn và dễ hấp thu. Từ đó giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, thức ăn dễ tiêu hóa giúp thời gian phân ở trong đại tràng ngắn, tránh việc phân khô cứng do đại tràng hấp thu nước quá nhiều. Một số thực phẩm dễ tiêu hóa như sữa chua, khoai lang, bơ, chuối…
• Tránh thực phẩm dễ gây táo bón: Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, các loại thịt đỏ, quả có vị chát (chứa nhiều tanin) như ổi xanh, chuối xanh, hồng xiêm…gây khó tiêu hóa, làm tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn… đều là thực phẩm nên tránh. 
• Uống nhiều nước là thói quen không thể thiếu để phòng táo bón, bệnh trĩ. Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp nhuận tràng hơn, phân dễ đào thải hơn do không bị khô cứng vì thiếu nước. 

Những điều cần lưu ý để tránh táo bón và ngừa bệnh trĩ