Táo bón kéo dài là nguyên nhân gây bệnh trĩ nên nếu không cải thiện sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý cũng như tiêu hóa của người bệnh. Cùng nghe chuyên gia chia sẻ cách chấm dứt tình trạng này hiệu quả, an toàn nhé. 

Dấu hiệu táo bón kéo dài

• Đại tiện ít hơn 3 lần trong một tuần và số lần đi ngoài có thể ít hơn tùy vào mức độ của bệnh táo bón. 
• Mỗi lần đại tiện rất khó khăn, thường phải rặn nhiều, thậm chí cần phải vận động cơ bụng, cơ hoành rất nhiều. Đối với những trường hợp táo bón mạn tính, tình trạng này có thể xảy ra trong khoảng vài tháng.
• Phân rắn, phân đóng thành cục nhỏ như phân dê và mỗi lần đại tiện luôn cần sự hỗ trợ từ bên ngoài như xoa bụng và ấn nhẹ vào bụng mỗi khi đi ngoài. 
• Thậm chí có thể đại tiện ra máu tươi hoặc có lẫn dịch nhầy. Máu có thể là do rặn quá mức khiến xây xát niêm mạc ở hậu môn và gây chảy máu.
• Thường xuyên bị đầy bụng, có thể bị đau bụng dữ dội hoặc đau bụng âm ỉ. 

Cải thiện tình trạng táo bón tránh bệnh trĩ trở nặng

• Có chế độ ăn khoa học và lành mạnh: Ăn đủ chất, đủ bữa và ăn đúng giờ rất quan trọng. Bữa ăn không thể thiếu các loại rau củ quả để bổ sung chất xơ giúp cải thiện táo bón. Sữa chua cũng là món ăn nên ăn thường xuyên để tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày (ít nhất là 2l nước). Đồng thời bạn nên tránh ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng… dễ gây táo bón và tránh sử dụng các loại đồ uống có chứa chất kích thích. 
• Tăng cường vận động cũng là cách giúp cải thiện tình trạng táo bón khá hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn luyện tập môn thể thao phù hợp với sở thích, sức khỏe.
• Lưu ý không cần tập luyện với cường độ quá nặng, chỉ cần tập đều đặn mỗi ngày. 
• Nếu bạn có công việc thường xuyên phải đứng hay ngồi nhiều thì cố gắng vận động thường xuyên bằng cách đứng dậy đi lại 1 lần sau 60 phút ngồi. 
• Tập thói quen đại tiện đúng giờ, tránh nhịn đại tiện hay ngồi đại tiện quá lâu. 
• Nếu táo bón do bệnh lý thì cần đi khám để được chẩn đoán và điều trị nguyên nhân từ đó cải thiện táo bón.