Ngồi lâu, ít vận động sau kỳ nghỉ Tết có làm tăng nguy cơ táo bón và trĩ hay không là quan tâm của nhiều người sau dịp nghỉ lễ này. Cùng tìm hiểu nội dung sau đây để tìm câu trả lời cho băn khoăn này.
Ngồi lâu, ít vận động sau kỳ nghỉ Tết có làm tăng nguy cơ táo bón và trĩ không?
Táo bón và trĩ là những chứng bệnh khá phổ biến mà nguyên nhân chủ yếu là do thói quen ăn uống gây nên. Ngoài nguyên nhân này thì thói quen ít vận động, ngồi nhiều, ngồi lâu thường xuyên cũng có thể gây táo bón và trĩ.
Những người làm công việc ở văn phòng thường xuyên ngồi trước máy tính, người làm thợ may, lái xe… là những đối tượng phải ngồi lâu, ít vận động có thể làm giảm cảm giác mót đi cầu, phân tiếp tục mất nước trở nên khô và rắn từ đó gây táo bón và trĩ.
Nếu ngồi lâu, ít vận động sau kỳ nghỉ Tết có làm tăng nguy cơ táo bón và trĩ không là câu hỏi của nhiều người. Trong dịp Tết, đa phần mọi người dành thời gian nghỉ ngơi, xem tivi nhiều và sum họp cùng gia đình, thưởng thức các món ăn ngon. Nếu tình trạng này kéo dài trong suốt kỳ nghỉ Tết, bạn ít vận động rồi uống không đủ nước, uống nhiều rượu bia… sẽ có thể dẫn đến táo bón. Khi cơ thể không được vận động đủ, chức năng ruột cũng bị giảm sút, làm chậm quá trình tiêu hóa và thải chất cặn bã ra ngoài và nếu táo bón không được cải thiện sẽ gây trĩ.
Những người làm công việc ở văn phòng thường xuyên ngồi trước máy tính, người làm thợ may, lái xe… là những đối tượng phải ngồi lâu, ít vận động có thể làm giảm cảm giác mót đi cầu, phân tiếp tục mất nước trở nên khô và rắn từ đó gây táo bón và trĩ.
Nếu ngồi lâu, ít vận động sau kỳ nghỉ Tết có làm tăng nguy cơ táo bón và trĩ không là câu hỏi của nhiều người. Trong dịp Tết, đa phần mọi người dành thời gian nghỉ ngơi, xem tivi nhiều và sum họp cùng gia đình, thưởng thức các món ăn ngon. Nếu tình trạng này kéo dài trong suốt kỳ nghỉ Tết, bạn ít vận động rồi uống không đủ nước, uống nhiều rượu bia… sẽ có thể dẫn đến táo bón. Khi cơ thể không được vận động đủ, chức năng ruột cũng bị giảm sút, làm chậm quá trình tiêu hóa và thải chất cặn bã ra ngoài và nếu táo bón không được cải thiện sẽ gây trĩ.
Phòng và cải thiện táo bón, trĩ hiệu quả tại nhà
Để hạn chế tình trạng táo bón và trĩ sau kỳ nghỉ Tết thì bạn nên chú ý:
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng: Ngày Tết khó tránh được những món ăn nhiều đạm, do đó để cân bằng thì nên chú ý ăn nhiều chất xơ từ rau xanh, củ quả, trái cây… Rau xanh cũng giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh vì lượng nước và chất xơ cao, lượng carbohydrate và đường tương đối thấp. Các loại thực phẩm như cải xoăn, rau bina và cỏ linh lăng đều là những lựa chọn tốt để tích hợp vào chế độ ăn uống. Mầm bông cải xanh cũng có khả năng kích thích các enzyme giải độc cho hệ thống tiêu hóa. Nhớ uống đủ nước để cung cấp nước cho cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa. Nên hạn chế đồ ăn sống, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng…
Vận động thường xuyên: Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà giúp cả cho đường tiêu hóa. Đại tràng làm việc hiệu quả hơn khi cơ bụng khỏe và liên tục hoạt động. Những ngày nghỉ Tết hãy cố gắng vận động như tập yoga, đi bộ, đạp xe….
Bổ sung lợi khuẩn probiotic: Chế độ ăn được bổ sung lợi khuẩn này sẽ giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Lợi khuẩn sẽ giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón, giúp duy trì và cân bằng lượng khuẩn có lợi và khuẩn gây hại trong đường ruột, giúp giảm độc tố trong ruột, tăng cường hệ miễn dịch,… Lợi khuẩn có nhiều trong thực phẩm là sữa chua, đồ uống từ sữa chua, sữa lên men và chưa lên men, đậu tương lên men và một số nước hoa quả, đồ uống đậu nành. Ngoài cách bổ sung lợi khuẩn từ thực phẩm thì bạn có thể chọn bổ sung từ men vi sinh. Hãy chọn men vi sinh có chứa lợi khuẩn Probiotic và Prebiotic. Hiện nay có men vi sinh Golden Lab được sản xuất bằng công nghệ bao kép được tin dùng. Golden Lab được phân lập từ kim chi, hoàn toàn từ thiên nhiên, đặc biệt an toàn với cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hơn nữa men vi sinh này có cả probiotic và prebiotic, trong đó probiotics là những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, prebiotics – chất xơ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển. Công nghệ Lab2Pro giúp bảo vệ lợi khuẩn sống sót qua lớp dịch vị dạ dày tới ruột để phát huy tác dụng tối đa. Bạn có thể an tâm lựa chọn men vi sinh Golden Lab cho trẻ sơ sinh để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, tránh các bệnh đường tiêu hóa từ đó giúp trẻ hấp thu tốt và phát triển toàn diện.
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng: Ngày Tết khó tránh được những món ăn nhiều đạm, do đó để cân bằng thì nên chú ý ăn nhiều chất xơ từ rau xanh, củ quả, trái cây… Rau xanh cũng giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh vì lượng nước và chất xơ cao, lượng carbohydrate và đường tương đối thấp. Các loại thực phẩm như cải xoăn, rau bina và cỏ linh lăng đều là những lựa chọn tốt để tích hợp vào chế độ ăn uống. Mầm bông cải xanh cũng có khả năng kích thích các enzyme giải độc cho hệ thống tiêu hóa. Nhớ uống đủ nước để cung cấp nước cho cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa. Nên hạn chế đồ ăn sống, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng…
Vận động thường xuyên: Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà giúp cả cho đường tiêu hóa. Đại tràng làm việc hiệu quả hơn khi cơ bụng khỏe và liên tục hoạt động. Những ngày nghỉ Tết hãy cố gắng vận động như tập yoga, đi bộ, đạp xe….
Bổ sung lợi khuẩn probiotic: Chế độ ăn được bổ sung lợi khuẩn này sẽ giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Lợi khuẩn sẽ giúp điều hòa nhu động ruột, ngăn ngừa tiêu chảy và táo bón, giúp duy trì và cân bằng lượng khuẩn có lợi và khuẩn gây hại trong đường ruột, giúp giảm độc tố trong ruột, tăng cường hệ miễn dịch,… Lợi khuẩn có nhiều trong thực phẩm là sữa chua, đồ uống từ sữa chua, sữa lên men và chưa lên men, đậu tương lên men và một số nước hoa quả, đồ uống đậu nành. Ngoài cách bổ sung lợi khuẩn từ thực phẩm thì bạn có thể chọn bổ sung từ men vi sinh. Hãy chọn men vi sinh có chứa lợi khuẩn Probiotic và Prebiotic. Hiện nay có men vi sinh Golden Lab được sản xuất bằng công nghệ bao kép được tin dùng. Golden Lab được phân lập từ kim chi, hoàn toàn từ thiên nhiên, đặc biệt an toàn với cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Hơn nữa men vi sinh này có cả probiotic và prebiotic, trong đó probiotics là những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, prebiotics – chất xơ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển. Công nghệ Lab2Pro giúp bảo vệ lợi khuẩn sống sót qua lớp dịch vị dạ dày tới ruột để phát huy tác dụng tối đa. Bạn có thể an tâm lựa chọn men vi sinh Golden Lab cho trẻ sơ sinh để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, tránh các bệnh đường tiêu hóa từ đó giúp trẻ hấp thu tốt và phát triển toàn diện.
Nếu xảy ra tình trạng táo bón và trĩ thì bạn có thể chọn dùng bộ sản phẩm An Tri Vương gồm có viên uống và gel bôi. Viên uống An Tri Vuong có chứa các thành phần thảo dược an toàn và quen thuộc như Diếp cá, Đương Quy, Rutin (hoa hòe), tinh chất nghệ dưới dạng Meriva và Magie. Trong đó Diếp cá giúp thanh nhiệt, giải độc, chống viêm, chống táo bón; Đương Quy chống thiếu máu, bổ máu, hoạt huyết cho người bị bệnh trĩ; Rutin chiết xuất hoa hòe làm bền thành mạch, giảm tính giòn và tính thấm của mao mạch, tăng khả năng chịu đựng của tĩnh mạch; tinh chất nghệ Meriva (tăng khả năng hấp thu gấp 30 lần so với nghệ thông thường) có tác dụng chống viêm, chống nhiễm trùng, làm lành nhanh các vết thương do trĩ gây ra; Magie bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp ngăn ngừa táo bón. Các thảo dược này đều giúp phòng ngừa và hỗ trợ đẩy lùi bệnh trĩ, táo bón hiệu quả vì chúng giúp tiêu diệt tận gốc những nguyên nhân gây nên bệnh trĩ, trong đó phần lớn là do táo bón. Người bệnh uống 3 lần/ngày và mỗi lần 3 viên trong 1 tháng để nhận kết quả tốt nhất. Nên uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ. Sau đó giảm liều, ngày uống 2 lần, mỗi lần 3 viên trong 4-8 tuần tiếp theo.
Gel An Tri Vuong cũng có chứa các thành phần tự nhiên như cao Diếp cá, cao Đương quy, nghệ nano, cao trầu không, cao nhọ nồi… Gel bôi An Tri Vuong có kết cấu dạng gel làm mát, dễ dàng thẩm thấu và rửa trôi, không gây cảm giác nhờn dính, khó chịu cho vùng hậu môn. Gel có mùi hương dịu nhẹ, tự nhiên, không gây cảm giác hăng hắc, khó chịu và có độ pH tầm trung, an toàn với làn da nhạy cảm, không chứa các thành phần gây kích ứng làn da như hương liệu, dầu khoáng, chất tạo màu,... Nên rửa sạch hậu môn bằng nước ấm, có thể sử dụng gel trĩ ngay sau khi đại tiện bằng cách lấy một lượng vừa đủ bôi trực tiếp hoặc sử dụng đầu thụt để bôi vào những vùng đau rát ở hậu môn. Sau đó có thể rửa lại bằng nước ấm sau khi bôi gel khoảng 5-10 phút, dùng 1-2 lần/ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Gel An Tri Vuong cũng có chứa các thành phần tự nhiên như cao Diếp cá, cao Đương quy, nghệ nano, cao trầu không, cao nhọ nồi… Gel bôi An Tri Vuong có kết cấu dạng gel làm mát, dễ dàng thẩm thấu và rửa trôi, không gây cảm giác nhờn dính, khó chịu cho vùng hậu môn. Gel có mùi hương dịu nhẹ, tự nhiên, không gây cảm giác hăng hắc, khó chịu và có độ pH tầm trung, an toàn với làn da nhạy cảm, không chứa các thành phần gây kích ứng làn da như hương liệu, dầu khoáng, chất tạo màu,... Nên rửa sạch hậu môn bằng nước ấm, có thể sử dụng gel trĩ ngay sau khi đại tiện bằng cách lấy một lượng vừa đủ bôi trực tiếp hoặc sử dụng đầu thụt để bôi vào những vùng đau rát ở hậu môn. Sau đó có thể rửa lại bằng nước ấm sau khi bôi gel khoảng 5-10 phút, dùng 1-2 lần/ngày để có hiệu quả tốt nhất.
